suplementacja na masę

zmykaj do działu odzywianie i suplementacja , tam Ci doradzą . Na mase to wiadomo jedzenie :D i gainery , pozniej tylko dopieszczac sylwetke i za 2 lata wejsc na bombe na SAA przyjdzie czas i wiek

Dlaczego nie ma przysiadu i martwego ciągu?Bo na przysiad nie ma warunków i nie można go bezpiecznie wykonać na naszej siłowni,a martwy ciąg odpada ze względu na plecy,które są wystarczająco mocno obciążone po treningu na wodzie i samo wykonanie martwego ciągu po 1.5-2 godzinnym treningu wioślarskiego takie lekkie nie jest. Tak,sam rozpisywałem [...]

Więc tak, mam 18 lat, dieta jest, suplementacja jest (shock+storm). Jeżeli to możliwe prosiłbym o poprawę tego mojego treningu tak jak powinien wyglądać dobry plan na masę, a ja uzgodnią go jeszcze ze swoim lekarzem. Obojętnie na ile dni w tygodniu 4 czy 5. Zależy mi na połączeniu bicepsa z tricepsem tak jak jest to w moim planie, ponieważ po [...]

[...] wiekszych dawkach. Proponuje minimum 3-4g dziennie. Serwatke po treningu, na noc proteine. L-karnityna to moim zdaniem strata kasy. Bialko w diecie nawet 3g na kg (lacznie z suplementacja), wogole zastanow sie jeszcze nad CKD. Czy oleje z pierwszego tloczenia tez nie wchodza w rachube ? Tak czy inaczej wegle proste won, pozostaw tylko zlozone [...]

[...] aby amator był w stanie tak często dawkować odpowiednie ilośći. >>>> Dla mnie nie jest problemem lykniecie po posilku 200mg witaminki C badz dodatkowa jej suplementacja miedzy poslkami - jesli chce sie wieksza dawke dzienna - ja tak robie szczegolnie podczas przezebienia - dawkuje wtedy ok. 2-3g dziennie wit. C] Przykład 2. [...]

[...] przykładzie to zauważyłem bo również byłem przekonany że co mi po diecie a tu psikus o wiele lepiej się ćwiczy i efekty są dobre. Jak piszą nie którzy na forach dieta + suplementacja to 80% sukcesu 20 % stanowią dobrze wykonywane ćwiczenia. Chłopak już jest prawie pełnoletni, jeżeli się bierze ostro za ćwiczenia nie może zapominać o [...]

Wiesz.. może masz rację. Bardziej chodziło mi o to aby ktoś doświadczony potrafił mnie teraz nakierować z dalszym treningiem a w szczególności z suplementacją- bo o tym nie mam dużego pojęcia. Jeśli jesteś w stanie pomóc dobrać odpowiedni cykl na masę a wycinke latem to proszę o pomoc

[...] opierać się na węglowodanach o niskim ig i nie powinno być kłopotu z tkanką tłuszczową. To co wcześniej napisałem wyglądałoby tak: 25%B, 30%T, 45%W W tym jest uwzględniona suplementacja okołotreningowa. Jak napisał Domer, możesz też spróbować diety low-carb na masę (poniżej 25% energii z węgli) Polecane posty: low-carb na masę qazara i 10 [...]

[...] że nabiezre masy ? jakiej ? nawet by mi takie cospzrez myśl nie przeszło, a ten drugi... chyba jeszcze gorzej tłuszcz na mięśnie przerobić taa to ja będe jadł same tłuste mięsa i z tego wyrobie sobie mase mięśniową, LEPIEJ ODWOŁAJ ICH OD OBU SPOSOBÓW takie moje zdanie na mase -dobry trening, dieta, po jakimś czasie suplementacja moze być. Pozdro

[...] (wloskie/migdaly) gdzie kiedys tego nie bylo %-). Mysle, ze do okolo dwoch tygodni skonczy mi sie kreatyna i bcaa jak i tydzien/dwa pozniej AAKG i na tym wstrzymam sie z suplementacja, gdyz nie widze juz w tym tak duzego sensu jak po prostu doinwestowanie i lepsze przylozenie sie do michy. Pocisne troche na czysto,a jedyne w co przyinwestuje [...]

[...] za odp, napewno sie przyda postanowiłem że teraz bede cwiczył na masę, w czerwcu i lipcu mam zamiar chodzic na profesjonalna silke - wtedy pomysli sie takze nad jakas suplementacja, bede sie starał jak najwiecej wykonywac takze aerobow i to od zaraz jak sie pogoda poprawi :] do tego jak bede chodzil na profesjonalna silownie to takze na [...]

zadna masowka nieda Ci efektow... widze ze niemasz zielonego pojecia o suplementacji i odzywianiu a o koksach niewspomne wiec lepiej sobie daruj to swoje wino na mase :D i ucz sie w dziale odzywianie i suplementacja a za jakies 2-3 lata zapraszamy do dzialu doping...

[...] gdyz bedziesz to robil amatorsko, wiec nie ma czym sie zbytnio martwic. Prawidlowe dogranie spraw zwiazanych z przewalaniem zlomu, jak: trening, dieta, regeneracja, suplementacja etc, bedzie zawsze dawalo pozytywne wyniki. - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( [...]

Nie ma jednej drogi do wypracowania wyrzeźbionej sylwetki. Przy każdym dobrze zaplanowanym treningu, z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiednią suplementacją i regeneracją można wypracować dobrze wyglądającą sylwetkę. Czy Usain Bolt robił kiedyś trening na masę? Wątpię. Choć masa a później rzeźbienie jest jedną z tych dróg, to nie znaczy, że [...]

Podstawa to dieta. Jeżeli nie masz takowej to: Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]

[...] i niechcesz sie zabardzo otluscic, moge ci polecic diete Lov Carb z dodatnim bilansem kalorycznym + treningi areobowe 3 x w tyg po 40 min w 85%cardio max. Do tego oczywiscie suplementacja i odpowiedni trening na mase (polecam Hst ew Cyklicznosc Michaiła) .Co prawda do sierpnia nie zrobisz z siebie Mlodego Arnolda - ale jesli sie przylozysz to [...]

No dobra na sam koks na mase poszło 3 tyś więc suplementacja na te 4 miechy nie chce dać więcej niż 2 tyś z czego 800 zł na gainer idze więc 1200zł na suple . osłonki mam więc ich nei liczcie . Więc za 1,2tyś zł da rade na 4 miechy porządnie trzymac suplementacje pod ten cykl jak myślicie?

[...] Czym sa mięśnie? Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam bezposredni wzrost masy mięśniowej :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia [...]

[...] a wpc jest czyms niezbednym dla mnie na codzien a moj zapas jest na wyczaerpaniu. Dlaczego ja? Jestem mlodym,ambitnym i zawzietym chlopakiem.Wlasnie wchodze na mase a moja suplementacja jest zerowa,wiec takie wsparcie bylo by dla mnie mega pomocne w tej chwili,gdyz nie jestem w stanie sobie pozwolic na bogatsza suplementacje..Postaram sie [...]

Co do Twojej złamanej nogi - kup sobie Olimp Osteoblock, pomoże Ci w regeneracji kości. A ten trening na masę za 2 tygodnie to wg mnie trochę za szybko. Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja